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內容簡介
第三跑道有許多不為人知的起飛／降落掣肘，飛左飛右都不能盡如人意？
香港機場飽和了嗎？興建第三跑道豈非是「大白象」？
進出香港的大多是中型飛機，為何本港不要求航空公司通通轉用大型飛機以提升效率？
除此以外，本書也拆解了不少坊間對空域和航空業的迷思，例如為甚麼在天清氣朗的日子，航班仍會被Delay個多小時呢？天空無垠，但是多一、兩架飛機也有可能造成天空「塞機」？航空交通控制員的工作是甚麼？如果你計劃投考航空交通管制、機場管理，甚至機師、空姐這類工作，又或者對航空交通知識有興趣，那麼這本書一定適合你！
作者介紹
藍一樂
熱愛航空業超過10年，沉醉於航空有關的書籍、雜誌及新聞，連電視劇也不放過。畢業於港大土木工程系，卻放棄工程師的專業出路，為興趣投身航空業，並於機場不同部門工作，擁有英國私人飛機駕駛牌照。現任航空公司從事機場分析的業務。
目錄
ATC只有控制塔？12
甚麼是終端管制？16
航路管制18
ATC的靈魂之窗21
空域協調──怎樣協調？23
日常協調25
「空牆」是港英政府時的產物，應立即移除？28
天空上的一國兩制？31
究竟控制塔有幾高？是否愈高愈好？34
第二章 揭開航空交通控制員的神秘面紗
航空交通控制員適合我嗎？38
控制員的苦與樂42
數字的溝通藝術44
航空語言──如何避免雞同鴨講？46
飛行的速度控制51
遺忘了的鳴謝54
ATC與機師的微妙關係57
假如有一天遇上Mayday 60
AIP──控制員的必讀天書62
第三章 香港機場冷知識
香港機場已有4條跑道？68
1+1不等於2？70
香港赤鱲角機場的缺憾73
為何當年機場選址在赤鱲角？76
赤鱲角機場的選址是一個政治原因？78
毋須填海、不費吹灰之力的第三條跑道80
機場上的打雀英雄83
香港也有UFO嗎？85
香港泊飛機比泊車便宜？88
第四章 航空交通與你息息相關
天清氣朗，為甚麼仍要Delay？94
誰是Delay最大元兇？98
Delay？No More ！101
航空公司準時表現大比併103
那夜雷電交加的凌晨，我坐上了回香港的航班106
又九霄驚魂？不要過分恐慌！108
飛機失去聯絡？不要太過大驚小怪111
A380有甚麼好？談航空公司的顧慮114
從天上到地下怎樣招呼空中巨無霸？119
全世界泊車最貴的機場122 **
（全新內容）第五章 誰是誰非？技術剖析第三跑道
機場真的飽和？日夜大不同！126
香港機場效率算一算132
香港機場食得太飽嗎？136
機場跑道飽和誰之過140
如何比較蘋果與橙？145
第三條跑道的起飛掣肘149
第三條跑道的降落掣肘152
第三條跑道，建還是不建？156
詳細資料
- ISBN：9789626788455
- 規格：平裝 / 180頁 / 15 x 21.3 x 0.9 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
️引子 ... 哈嘍，大家好晚上好，今天要給大家分享的是關於運動營養的小知識。 在傳統的中國飲食習慣中，我們是以「碳水化合物」為主（也就是以米飯、麵條、餃子等的主食為主），但是近年來「健身文化」越來越流行，「高蛋白飲食習慣」也越來越深入人心。 國際衛生組織發布的「膳食飲食標準」是建議我們每日所攝入的蛋白質含量為：不低於0.8克/千克體重，但是縱觀我自己周圍的人群，卻遠遠沒有達到這個標準。 關於蛋白質的攝入有三個標準，分別為： 負氮平衡：簡單來說就是每日攝入的蛋白質含量要低於自身所需含量。 碳氮平衡：簡單來說就是每日攝入的蛋白質含量要等於自身所需含量。 正氮平衡：簡單來說就是每日攝入的蛋白質含量要高於自身所需含量。 對於健身人群來說，當然達到「正氮平衡」是最好的，不管你目前是否健身，或者是處於哪種飲食結構，我覺得這篇文章你都應該看一看。接下來，我就會為大家解釋：為什麼高蛋白的飲食結構在健身人群中如此重要的原因。 為什麼高蛋白的飲食結構在健身人群中如此重要？ ... 話不多說，我們直接進入正題。 「高蛋白飲食結構」的好處： 總之，膳食成分中的「蛋白質」長期以來被認為是骨骼肌修復和合成中需要考慮的一種重要的宏觀營養素。事實上，進行抗阻力訓練的運動員多年來一直都被提倡進行高蛋白飲食，因此讓我們看看相關研究對這一問題的看法： 「高蛋白飲食結構」有害嗎？這是一個經常被大家所懷疑的問題，實際上，即使每天攝入高達3.3克/千克體重的蛋白質，對我們的血脂血脂、肝或腎功能也沒有任何危害。 每日攝入多少蛋白質比較安全？很多相關的研究表明：如果你有進行健身訓練，那麼每日攝入蛋白質的含量大約為2.2克/千克體重似乎是絕對安全的。 增肌人群每日需要攝入多少蛋白質？當涉及到通過「熱量盈餘」原則來肥大和發展肌肉質量時，攝入1.6-2.2克/千克體重的蛋白質能夠讓你的增加效率最大化。超過這個上限可能沒有進一步的好處，只會促進更大的胺基酸分解代謝和蛋白質氧化。 如果目標是維持肌肉量，那麼該攝入多少蛋白質呢？當目標是肌肉保持時（這種情況常常出現於減脂期），蛋白質的攝入量需要更高，目前基於研究的建議是，在減脂期，保持攝入2.3-3.3克/千克體重的蛋白質是有助於維持瘦體重的。 總結 ... 你每日攝入的蛋白質含量是多少？給我留言吧。 今天的健身小知識分享就到此結束了，如果你有任何的疑問或者是建議，歡迎給我留言，我們明天再見。#春季運動力##我眼中春天#
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/g4orb9y.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010654570
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